okolo trening

No nie wiem czy Solis schudł...Jednak znowu ta sama morda... Dziś w Kolonii odbyła się konferencja prasowa z udziałem mistrza świata WBC wagi ciężkiej Witalija Kliczki (41-2, 38 KO) i pretendenta do tytułu Odlaniera Solisa (17-0, 12 KO). Obaj pięściarze staną już w sobotę na ringu w Lanxess-Arena, która może przyjąć 19 tysięcy kibiców. Według [...]

Witam najpierw uluz sobie diete, musi byc okolo 500 kalorii mniejsza od twojego aktualnego zapotrzebowania, dodaj aeroby minimum 3-4 razy w tygodniu okolo 40 minut najlepiej rano naczczo trening typowo na rzezbe. Hmb, l-carnityne odpusc strata kasy bardziej sie oplaca therme pro. Jesli masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo pozdro

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Ja bym tak nie mógł, 2-3 dni to max przerwy jaką miałem już od około 3 lat. Trening w chorobie czy na antybiotyku nie raz się zdarzał :-D Zdrowiej i wracaj do treningów. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-20 22:01:04

Dzisiaj pracowałem u wujka na budowie, więc odpuszcze sobie trening. Zarobiłem 50 zł za około 3-4 godziny roboty ;D

Dzisiaj zaległy trening z środy Plecy - Wiosłowanie sztangielkiem 3s 15-17,00kg/12-19,50kg/10-21,50kg - Wiosłowanie sztanga - 4s 15-10,00kg/15-33,50kg/12-37,00kg/10-37,00kg - Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg - Wznosy barków "Sztrugsy" - 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-38.00kg Biceps - Uginanie [...]

Od jutra zaczynam 2 cykl kreatynowy, trening jaki będę wykonywał to PUSH/PULL PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 Wyciskanie skos hantle x3 Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 Unosznie na bok + w opadzie x2 Triceps: Pompki na poreczach x3 PULL Nogi: Przysiady x3 Uginanie lezac x3 Plecy: Wioslo x3 Mc x2 Szrugusy x2 Biceps: Uginaine ramion ze [...]

ja Ci proponuje typowy trening na rzeźbe <tak jak wyżej> i zamiast biegania proponuje Ci marszobieg z doświadczenia wiem że skuteczniejszy polega na niczym innym jak na dosyc szybkim biegu przez około minute a następnie trzech minutach szybkiego marszu <szybkiego a nie takiego jak idziesz do sklepu czy gdzies tam> i tak około 45 minut [...]

Witam. Niechcący zauważyłem, że padły tu obok siebie słowa: MaGor i kettle. Myślę, że odważnik byłby dla Ciebie czymś fajnym. Nawet jak jeździsz ciężarówką to musisz robić postój co kilka godzin. Wtedy możesz sobie zrobić "trening", ale nie taki, po którym odpoczywasz i regenerujesz się kilka godzin. Proponowałbym Ci challenge "250 wymachów [...]

TREC Ultimate Protein 2,75kg Premiks białek: koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]

ludzie pracują chłopie omege bierz do sniadania na przyład Witam, Pierwszy raz zrobiłem sobie dietę. Proszę o jakieś propozycje i rady. Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek ok ładnie 2) [...]

Na wstępie edytuj posty jak chcesz coś dopisać Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Ta druga wersja jest lepsza. Potrzebujesz łatwo przyswajalne białko, a twaróg takiego nie dostarcza. Ten sok [...]

Siema dzieki wszystkim za rady,odnosnie zasmiecania forum to po prostu w roznych dzialach sa rozni eksperci i chcialem zasiegnac rady wszystkich Mam jeszcze 1 pytanie jak dawkowac te suplemnty(dokladny plan) wygladalo by to tak ze na silowni jestem rano okolo 12 lub wieczorem okolo 19 a trening PN mam od 16 do 18

Może zacznę od tego, że często ze mną jeździ chłopak w tym wieku. Ogólnie ciężko pracuje, ale na MTB. Maksymalny dystans w jeden dzień który jest w stanie normalnie pokonać, to około 190 km. Normalne treningi to około 40 - 60 km. Według mnie, Twój brat na razie powinien się skoncentrować na wytrzymałości/częstotliwości pedałowania. Ćwiczenie teraz [...]

Jeszcze odnośnie wody na treningu. Trening z rozgrzewką zajmuje mi około 75 min. Pomiędzy seriami popijam po 2-3 łyki i z tego wychodzi 0,5l. Od przyszłego tygodnia wezmę 0,7 :D

No to tak: W styczniu wyznaczyłem sobie cel, zwiększyć mięśniową masę ciała do 68 kg oraz zwiększenie siły. Obecnie ważę 70kg i siły też trochę przybyło. Teraz priorytetem dla mnie jest utrzymanie masy (minimum 68 kg) do jesieni. Oczywiście nadal będę ćwiczył siłowo ale też będzie (jest) rower oraz inne aktywności. Dietę postaram się dostosować do [...]

Pierwszy mocny trening rowerowy w tym sezonie. Pierwsze wejście w strefę beztlenową (sprint około 400m). Puls 203 ud/min. Tempo srednio-mocne i mocne Jazda ciągła 1:26" Dyst 36,6 km Vśr 25 km/h HR śr 160 HR max 203 Przez pierwsze 15km, wiatr prosto albo ukośnie w twarz. Forma na rowerze jeszcze bez rewelacji, trzeba się rozjeździć...

Biegałem jakieś dwa miesiące i mi się znudziło, teraz biegam tylko na WF-ie, trzy razy w tygodniu, tak około 2-3 km(około ponieważ mamy do przebiegnięcia kilometr na rozgrzewkę, a następnie gramy w piłkę, więc trudno powiedzieć), niestety uzależnienie od tytoniu, powoduje u mnie częste zadyszki, ale już się poprawia. Mam pytanie odnośnie [...]

Dzięki Moni :) Na pewno damy radę :) Naszło mnie kilka refleksji. 1. Nie wydaję mi się, żeby dobrym pomysłem było dodawanie tłuszczu około treningowo? Jeżeli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu. 2. Białko mam na wysokim poziomie- nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze [...]

te treningi to jakaś masakra ! Na czas 5 obwodów: 50 przysiadów 50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki zrobiłam ten trening około tydzień temu. Myślałam, że padnę.